Daftar Makanan Dan Jumlah Kolesterol Yang Terkandung Didalamnya

Kolesterol tinggi merupakan penyebab utama bagi munculnya serangan jantung. Dimana jika kelebihan kolesterol akan menyebabkan zat tersebut bereaksi dengan zat-zat lain dalam tubuh dan akan mengendap dalam pembuluh darah arteri. Kalau sudah terjadi endapan, maka pembuluh darah akan mengalami penyempitan dan terjadi pengerasan pembuluh darah. Akibatnya, jumah suplai darah ke jantung berkurang sehingga akan menyebabkan penderita akan mengalami nyeri bagian dada bahkan dapat mengarah keserangan jantung.
Untuk mengetahui adanya kenaikan kolesterol dalam darah adalah dengan memeriksakan sampel darah Anda ke Laboratorium. Umumnya, sebelum darah Anda diperiksakan malam harinya Anda akan diminta untuk berpuasa. Dari hasil darah itulah akan tergambar berapa kadar kolesterol dalam darah Anda. Baca Juga: Pemeriksaan Laboratorium Untuk Mengetahui Adanya Kelainan Pada Jantung
Kadar kolesterol yang dianjurkan (aman) menurut National Institue of Health (NIH) USA: Kadar kolesterol yang normal adalah di bawah atau sama dengan 200 mg/dl. Sedangkan kadar kolesterol yang sedang atau ambang batas tinggi berkisar: 200 sampai 239 mg/dl. Dan kadar kolesterol tinggi jika hasilnya lebih dari 240 mg/dl.

Bagaimana caranya agar kolesterol dalam darah tetap normal? Bagaimana caranya kolesterol dalam darah turun? Salah satu cara yang efektif untuk ditempuh adalah dengan menjaga pola makan yang sehat. Bagaimana caranya mengetahui bahwa sebuah makanan aman untuk dikomsumsi (mengandung kurang kolesterol) dan bagaimana caranya mengetahui bahwa makanan tersebut mengandung tinggi kolesterol?

Berikut daftar makanan dan jumlah kolesterol yang terkandung di dalamnya:
1.  Jenis makanan yang aman dikomsumsi karena kadar kolesterolnya rendah:
Putih telur: kandungan kolesterolnya: 0
Susu Sapi Non Fat (tanpa lemak): kandungan kolesterolnya: 0
Teripang: kandungan kolesterolnya: 0
Ubur-ubur: kandungan kolesterolnya: 0
Daging ayam/daging bebek tanpa kulit: kandungan kolesterolnya: 50
Ikan sungai biasa: kandungan  kolesterolnya: 55
Daging Kelinci: kandungan kolesterolnya: 65
Ikan ekor kuning: kandungan kolesterolnya: 85
2.  Jenis makanan yang boleh dimakan sekali-kali:
Daging asap: kandungan kolesterolnya: 98
Iga Sapi: kandungan kolesterolnya: 100
Daging Sapi: kandungan kolesterolnya: 105
Burung Dara: kandungan kolesterolnya: 120
Ikan bawal: kandungan kolesterolnya: 120
3.  Jenis makanan yang perlu diwaspadai karena mengandung kolesterol cukup tinggi:
Daging Sapi Berlemak: kandungan kolesterolnya: 125
Keju: kandungan kolesterolnya: 140
Sosis daging: kandungan kolesterolnya: 150
Kepiting: kandungan kolesterolnya: 150
Udang: kandungan kolesterolnya: 160
Kerang: kandungan kolesterolnya: 160
Siput: kandungan kolesterolnya: 160
Belut: kandungan kolesterolnya: 185
4.  Jenis makanan yang berbahaya karena mengandung kolesterol tinggi:
Santan: kandungan kolesterolnya: 185
Susu Sapi: kandungan kolesterolnya: 200
Susu Sapi Krim: kandungan kolesterolnya: 280
Cokelat: kandungan kolesterolnya: 290
Margarin/Mentega: kandungan kolesterolnya: 300
Jeroan Sapi: kandungan kolesterolnya: 380
Jeroan Babi: kandungan kolesterolnya: 420
Kerang putih/tiram: kandungan kolesterolnya: 450
Jeroan Kambing: kandungan kolesterolnya: 610
5.  Jenis makanan yang dilarang karena kandungan kolesterolnya sangat tinggi:
Cumi cumi: kandungan kolesterolnya: 1170
Kuning telur ayam: kandungan kolesterolnya: 2000
Otak Sapi: kandungan kolesterolnya: 2300
Otak Babi: kandungan kolesterolnya: 3100
Telur burung puyuh: kandungan kolesterolnya: 3640    

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Daftar Makanan Dan Jumlah Kolesterol Yang Terkandung Didalamnya"

Posting Komentar