Kolesterol
jahat (LDL) merupakan salah satu penyebab terjadinya penyakit jantung. Kolesterol
yang menumpuk di pembuluh darah menghalangi pengiriman ‘makanan’ yang berupa
darah ke area jantung. Karena tidak mendapat cukup makanan, maka sel-sel
jantung akan mengalami kerusakan, bermula dari sel akan merambat ke jaringan
dan dari jaringan ke organ tubuh yaitu: jantung itu sendiri.
Lalu,
bagaimana cara kita menghindari penumpukan kolesterol jahat dalam tubuh kita? Berikut
cara menghindari penumpukan kolesterol jahat yang berlebihan pada tubuh dan
secara tidak langsung merupakan cara mencegah penyakit jantung:
Langkah
Pertama:
Untuk
mencegah kolesterol jahat bersarang di tubuh kita adalah dengan mengatur pola
makan yang sehat, seperti: banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti sayur
dan buah-buahan, rajin meminum air putih, menghindari makanan berpengawet,
menghindari makanan berlemak, dan menghindari makanan cepat saji. Kalau Anda
sudah dapat mengatur pola makan Anda menjadi pola makan yang sehat, maka
niscaya lemak ataupun kolesterol jahat dalam tubuh akan lenyap dari kehidupan
Anda.
Langkah
kedua:
Selain
makanan, hal penting lainnya dalam mencegah penumpukan kolesterol jahat adalah
dengan cara rutin berolah raga. Berolah raga terbukti mengikis penimbunan
kolesterol jahat yang bersarang dibadan kita, karena saat berolah raga lemak
akan dirubah menjadi energi.
Tapi,
pilihlah olah raga yang tepat buat Anda. Olah raga yang berat tidak disarankan
bagi Anda, sebaiknya pilihlah olah raga dengan intensitas sedang, seperti:
jalan kaki, bersepeda atau bahkan berenang. Baca Juga: Jawab Tuntas Uji Latihan Pembebanan Jantung
Langkah
ketiga:
Rata-rata
penderita kolesterol jahat yang tinggi memiliki berat badan berlebihan. Oleh sebab
itu, ada baiknya Anda menurunkan berat badan Anda, bukan untuk tampil menawan
tapi lebih ke alasan kesehatan. Hal ini dilakukan agar lemak dan kolesterol
jahat tidak mnimbun di jantung seperti kebanyakan terjadi pada orang yang
memiliki berat badan berlebih.
0 Response to "Cara Terlengkap Mengatasi Kolesterol Yang 'Membandel'"
Posting Komentar