Makanan
apa saja yang sehat buat jantung? Sebenarnya ada banyak makanan yang tersedia
yang sangat baik untuk kesehatan jantung, apalagi bagi kita masyarakat
Indonesia yang kaya akan makanan sehat baik nabati maupun hewani. Baiklah, tanpa
berlama-lama inilah daftar makanan sehat untuk penderita jantung:
1. Oatmeal
(OAT)
Sejumlah penelitian
membuktikan makanan satu ini baik bagi kesehatan jantung. Dimana dari banyak
penelitian yang dilakukan selama berpuluh-puluh tahun menemukan OAT menurunkan
kolesterol jahat (LDL) dengan rentang 2 sampai 29,6% yang mana kolesterol jahat
ini dapat menyebabkan timbulnya penyakit jantung.
Dalam mengkomsumsi OAT
sebaiknya minimal 70 gram atau 8 sendok makanan, yang mana oatmeal dikomsumsi
dengan makanan rendah lemak beserta buah-buahan (pisang, pepaya dan apel).
2. Ikan
Mengapa ikan baik buat
penderita jantung? Karena dari tubuh ikan terkandung omega 3 yang dapat
memproteksi jantung dari PJK. Lalu, ikan seperti apa yang baik buat jantung? Pada
dasarnya semua ikan baik buat jantung tapi rata-rata ikan laut rajanya. Ikan salmon
yang kadung populer di dunia yang diyakini memiliki kandungan omega 3 yang
tinggi, tapi jangan berkecil hati karena ada ikan murah meriah yang dapat
mengalahkan ikan salmon dalam hal kandungan omega 3, yaitu: ikan kembung.
Selain jenisnya, untuk
mendapatkan manfaat dari ikan, kita harus memperhatikan cara pengolahannya
juga. Sebaiknya ikan diolah dengan cara dibakar, panggang, direbus maupun
dimasak dengan microwave.
3. Kacang
hijau
Dalam sebuah penelitian
mengkonsumsi ½ cangkir kacang hijau
terbukti dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL). Selain itu kacang hijau
mengandung flavonoid yang berfungsi menghambat adhesi trombosit dalam darah
sehingga dapat menurunkan resiko terkena serangan jantung dan stroke.
4. Cokelat
Hmm, bagi Anda penggemar
cokelat pasti bahagia makanan enak satu ini masuk dalam daftar makanan hebat
penghambat penyakit jantung. Perlu diketahui, makanan lezat ini banyak
mengandung flavanol yang mempunyai
manfaat meningkatkan fungsi dan menjaga kesehatan pembuluh darah sehingga tekanan
darah tinggi dapat teratasi.
5. Teh Hijau
Didalam minuman ini ada EGCG yang
berfungsi sebagai antiatherogenic (memperkecil resiko penyumbatan pembuluh
darah), selain itu berfungsi sebagai antithrombotic (anti penggumpalan darah)
dan anti mikroba. Dengan demikian, teh hijau dapat disimpulkan dapat mengatasi
berbagai masalah yang dapat menyebabkan timbulnya penyakit jantung. Baca Juga: Alasan Teh Hijau Dapat Mengobati Penyakit Jantung
0 Response to "Daftar Makanan Hebat Untuk Kesehatan Jantung Anda"
Posting Komentar