Adakah
cara menurunkan tekanan darah tinggi selain mengkomsumsi obat? Seperti kita
ketahui seseorang yang mengalami tekanan darah tinggi (hipertensi) berpeluang
besar untuk menderita penyakit jantung. Dimana penyakit hipertensi ini akan
menyebabkan kelelahan pada jantung bila terus menerus tidak diobati. Oleh karena
itu pengobatan hipertensi wajib dilakukan, jika kita ingin terhindar dari
penyakit mematikan ini. Kebanyakan dari kita lebih memilih mengkomsumsi obat
untuk pengobatan hipertensi dari pada alternatif penurun tekanan darah lainnya.
Padahal ada cara lain yang lebih sehat dan aman dilakukan dalam menurunkan
tekanan darah. Baca Juga: Cara Alami Ampuh Mengobati Hipertensi Dan Kolesterol Jahat Dalam Tubuh . Apa saja tindakan atau kegiatan itu. Berikut kegiatan atau
aktivitas yang dapat menurunkan tekanan darah yang tinggi:
1. Mengusahakan
berat badan yang sehat.
Dengan mengusahakan berat
badan yang ideal, Anda akan mampu menurunkan tekanan darah sistolik 5 – 20 poin
per penurunan 2 kg.
2. Makan
sehat.
Makanan sehat disini yakni:
berupaya mengkomsumsi buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak dan
makanan rendah lemak. Jika itu Anda lakukan maka Anda berpeluang besar untuk
menurunkan tekanan darah sebesar 8 – 14 poin dari tekanan darah tinggi Anda.
3. Membatasi
asupan natrium dan garam.
Batasi penggunaan garam dan
bahan yang mengandung garam hingga 2400 mg perhari, dimana saran penggunaan
garam dalam sehari adalah 1,5 gram garam dapur atau berkisar setengah sendok teh
saja. Jika Anda dapat membatasi garam maka Anda dapat menurunkan 2 – 8 poin
dari tekanan darah Anda.
4. Olah
raga rutin.
Lalukan aktifitas fisik 30
menit dalam tiga kali seminggu, Anda juga dapat melakukan naik tangga dan
berjalan setiap harinya jika Anda tidak memiliki waktu luang untuk berolah
raga. Dimana aktifitas ini akan menurunkan tekanan darah 4 – 9 poin.
5. Membatasi
komsumsi alkohol
Batasi mengkomsumsi akohol
tidak lebih dari dua kali perhari untuk pria dan tidak lebih dari satu kali
untuk wanita akan mampu menurunkan tekanan darah sebanyak 2 – 4 poin.
0 Response to "Cara Sehat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi "
Posting Komentar