Diperkirakan
setiap lima detik terjadi serangan jantung di seluruh dunia, yang mana sebagian
besar berakhir dengan kematian. Salah satu faktor yang memegang peranan penting
dalam munculnya serangan jantung adalah faktor makanan. Dimana makanan yang
tidak sehat, seperti: makanan mengandung garam tinggi, makanan berlemak, makanan
cepat saji, dan sebagainya ditenggarai memunculkan penyakit jantung.
Untuk
menjaga jantung tetap sehat diperlukan perhatian terhadap makanan yang akan
dikomsumsi. Berikut makanan yang baik untuk kesehatan jantung Anda:
1. Komsumsi
kacang:
Kacang adalah salah satu
tanaman yang kaya akan protein dan lemak terbaik yang menyehatkan. Dimana setiap
satu ons kacang perhari dapat menurunkan kemungkinan gangguan jantung antara 20
sampai 60%.
2. Perbanyak
komsumsi ikan:
Anda pasti tahu mengapa hewan
satu ini baik buat kesehatan jantung. Iya, benar didalam tubuh ikan ini
terdapat banyak kandungan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh, salah satunya adalah
kandungan omege 3-nya. Dimana jika Anda rutin mengkomsumsi ikan ini, maka detak
jantung Anda lebih stabil, mengurangi timbunan plak dalam pembuluh darah,
mengurangi resiko pengumpalan darah sampai menstabilkan tekanan darah. Tapi ingat,
dalam mengkomsumsi ikan sebaiknya diolah dengan benar. Bisa dengan direbus,
kukus maupun dibakar. Baca Juga: Manfaat Terdasyat Ikan Buat Kesehatan Jantung Anda
3. Komsumsi
minyak zaitun:
Minyak zaitun memang bukan
minyak yang jamak dipakai dimasyarakat Indonesia. Padahal minyak ini merupakan
minyak yang memberikan manfaat buat tubuh, utamanya buat organ jantung. Dimana minyak
zaitun ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menaikkan
kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh anda.
Kalau jenis olahraga yang bisa meningkatkan kualitas jantung itu olahraga apa yah dan waktu yang cocok untuk melakukannya kapan.?
BalasHapus