Kolesterol
merupakan penyebab tersering terjadinya penyakit jantung koroner. Tapi tidak
semua kolesterol jahat bagi tubuh. Ada kolesterol yang juga baik buat tubuh. Kolesterol
jahat disebut dengan LDL sedangkan kolesterol yang baik disebut dengan HDL.
Untuk
itu sebaiknya kadar LDL Anda harus rendah dan tingkat HDL Anda harus tinggi
untuk menjaga pembuluh darah arteri tetap sehat. Kolesterol jahat Anda perlu
dikontrol untuk menghindari serangan jantung. Lalu, apakah ada obat yang bisa
menurunkan kadar kolesterol dan membakar lemak? Jawabannya ada. Tapi pada
kesempatan kali ini akan akan menguraikan obat alami atau cara alami untuk
menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Berikut
obat alami dan cara terbaik untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh:
1. Komsumsi
makanan yang berserat: kandungan serat dalam buah-buahan sayuran tertentu dapat
membantu menurunkan kolesterol LDL. Untuk itu konsumsilah makanan kaya serat
secara teratur. Sayuran yang dapat menurunkan kolesterol seperti: wortel,
buncis, mentimun, seledri, tomat, dll. Sedangkan buah yang dipercaya menurunkan
kolesterol adalah: apel, belimbing, belimbing wuluh, dll.
2. Komsumsi
oatmeal : oatmeal mengandung serat larut dan baik untuk kesehatan. Studi menunjukkan
bahwa makan oat secara teratur bisa menurunkan kadar LDL Anda hingga 25%.
3. Pilihlah
Jeruk: Sebuah studi mengatakan bahwa jus jeruk dapat menurunkan kadar
kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
4. Komsumsi
Ikan: ikan mengandung asam lemak Omega-3 yang dapat meminimalkan kolesterol
jahat. Makanlah ikan setidaknya dua kali dalam seminggu.
5. Pilih
Kacang-kacangan: Mengonsumsi kacang
seperti walnut, almond dan kacang tanah dapat membantu dalam menurunkan kolesterol. Selain
itu kacang-kacangan juga mengandung banyak nutrisi, sehingga kesehatan Anda
akan lebih baik.
6. Tetaplah
Aktif (Rutin berolahraga): Tetap aktif
secara fisik dapat menjaga kadar kolesterol tetap direntang yang normal.
Pastikan bahwa Anda menjaani beberapa aktivitas seperti berjalan atau berlari
minimal 3 kali dalam seminggu dengan durasi latihan setidaknya sekitar 30
menit. Baca Juga: Cara Mudah Mencegah Penyakit Jantung
0 Response to "Cara Mudah Dan Ampuh Dalam Menurunkan Kolesterol Jahat Dalam Tubuh"
Posting Komentar