Trigliserida
adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh, yang digunakan untuk keperluan
energi. Orang dengan tingkat trigliserida yang tinggi kemungkinan untuk
menderita penyakit jantung, stroke, dll. Selain jantung Anda, trigliserida
tinggi juga dapat memiliki efek buruk pada organ vital lainnya seperti ginjal
dan hati. Penyebab utama tingginya trigliserida dalam darah adalah obesitas,
penyakit ginjal, hipertiroidisme, dll.
Dalam
kebanyakan kasus, dokter akan meresepkan beberapa obat yang dapat menurunkan
tingkat trigliserida dan juga merekomendasikan perubahan diet dan gaya hidup. Tetapi
jenis makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh dapat memiliki dampak langsung pada tingkat
trigliserida dalam tubuh Anda. Dan menjaga tingkat trigeliserida sangatlah
penting untuk kesehatan seseorang. Jadi, baca terus untuk mengetahui lebih
lanjut tentang makanan yang harus Anda hindari atau berhenti makan jika tingkat
trigliserida Anda tinggi. Baca Juga: Cara Sehat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Berikut
beberapa makanan dan minuman yang mesti Anda hindari atau hentikan jika tingkat
Trigliserida anda tinggi:
1.
Minuman Manis: Minuman manis seperti es
teh, soda, jus buah, dll, dapat membebani sistem tubuh Anda karena mengandung
gula berlebih. Hindari minum minuman ini untuk dapat menjaga tingkat
trigliserida Anda di batas normal.
2.
Tepung Makanan: zat tepung makanan
seperti kentang, pasta, dll, adalah sumber energi dalam tubuh kita. Makanan
sehat bisa dipecah menjadi gula, karena mereka mencapai sistem pencernaan.
Terlalu banyak makan-makanan ini dapat menyebabkan kelebihan gula dalam tubuh
dan akhirnya akan menyebabkan trigliserida tinggi.
3.
Kelapa: Manfaat kesehatan dari kelapa
dikenal di seluruh dunia. Tapi, kelapa juga terjadi menjadi kaya lemak jenuh.
Anda tidak harus tinggal jauh dari kelapa selamanya, tetapi hanya membatasi
konsumsi sampai tingkat trigliserida dalam batas aman.
4.
Madu Atau Syrup: Tak perlu dikatakan
bahwa makanan seperti madu atau sirup memiliki tingkat gula yang tinggi di
dalamnya. Jadi, jika trigliserida Anda tinggi, Anda pasti harus
mempertimbangkan untuk berhenti atau setidaknya mengurangi dosis bahan
tersebut.
5.
Lemak Jenuh: Butter, produk susu tinggi
lemak, daging merah, dll, yang dikemas dengan lemak jenuh, dapat secara
signifikan meningkatkan tingkat trigliserida dalam tubuh. Menghindari makanan
ini akan sangat baik untuk tingkat kolesterol Anda.
6.
Alkohol: trigliserida tinggi adalah
alasan lain untuk menjauh dari alkohol.
7.
Sayuran Tepung: Bahan makanan seperti
jagung dan kacang polong berisi lemak jenuh di dalamnya dan dilengkapi dengan
pati. Adanya kelebihan pati dalam tubuh adalah salah satu faktor kunci dalam
meningkatkan tingkat trigliserida.
8. Makanan Yang Dipanggang: trigliserida tinggi
dapat turun jika kita menghindari
makanan yang dipanggang, karena makanan yang dipanggang mengandung jumlah
tinggi lemak jenuh di dalamnya, yang dapat meningkatkan tingkat trigliserida
dalam tubuh.
9.
Daging lemak tinggi: Ada item daging
yang baik dan ada beberapa yang tidak, khususnya orang-orang yang memiliki
kandungan lemak yang tinggi di dalamnya. Jika Anda telah menemukan bahwa
tingkat trigliserida Anda tinggi, maka Anda harus meninggalkan jauh-jauh
makanan lemak tinggi zat makanan daging seperti sosis, bacon, dll. Baca Juga: Komsumsi Lemak Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung
Susah juga nyebut nama Trigliserida nya :D untuk mengetahui tinggi rendahny kadar lemak trigliserida itu dengan cara apa ?
BalasHapusDengan pemeriksaan darah, biasanya satu paket dengan pemeriksaan kadar kolesterol
HapusWah itu es teh kesukaanku bang, bolehlah asal gak berlebihan ya...
BalasHapusKalau kadar trigleserida kita tinggi sebaiknya dihindari, tapi klu dalam rentang normal bolehlah...
Hapus