Bagaimana
caranya menurunkan kolesterol jahat di tubuh kita? sebenarnya, ada berbagai
cara dalam menurunkan kadar LDL (Kolesterol Jahat) dalam tubuh, cara yang
paling ampuh adalah: menerapkan pola hidup sehat: bisa dengan memilih menu yang
sehat dan rutin berolah raga.
Seperti
kita ketahui, dalam tubuh kita bukan hanya ada kolesterol jahat, tapi ada juga
kolesterol baik dalam tubuh kita. Dimana kolesterol baik atau HDL berguna untuk
pengembangan hormon, menghapus
kolesterol jahat dari tubuh, dll. sedangkan kolesterol jahat atau LDL lebih
sering menyumbat aliran darah dikarenakan menumpuk di pembuluh arteri koroner. Baca Juga : 6 Cara Mudah Memperlancar Sirkulasi Pembuluh Darah Jantung
Itulah
sebabnya dengan tingginya kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita menyebabkan
aliran darah menuju ke jantung tidak lancar, sehingga jantung kekurangan
nutrisi dikarenakan kurangnya darah yang kaya akan oksigen memasuki jantung. Hal
ini menyebabkan jantung harus bekerja ekstra keras untuk dapat memenuhi
kebutuhan nutrisinya dengan memompakan darah lebih cepat dari biasanya.
Tapi
lama kelamaan, jika hal itu terus dilakukan (memompa lebih cepat) menyebabkan
jantung ‘kepayahan’ yang ujung-ujungnya dapat menyebabkan kegagalan jantung. Dari
sini bisa timbul gejala nyeri dada, sesak napas bahkan serangan jantung yang
mematikan.
Lalu,
apa yang mesti dilakukan untuk mengontrol peningkatan kadar kolesterol jahat
dalam tubuh? Selain menurunkan kolesterol jahat, hal yang perlu dilakukan adalah
meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Karena apabila kolesterol baik dalam
tubuh meningkat, maka kolesterol jahat akan ‘dilibas’ oleh kolesterol baik.
Bagaimana
caranya menurunkan kolesterol jahat dan menaikkan kolesterol baik dalam tubuh?
Berikut cara mudah dan praktis dalam menurunkan kolesterol jahat dan
meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Yang mana bahan ini sangat mudah
ditemukan dirumah:
1. Ambil
segelas susu. Tambahkan satu siung bawang putih. Minum ramuan ini untuk satu
atau dua hari untuk mengurangi rasa sakit jantung serta untuk mengurangi
kolesterol.
2. Biasakan
makan satu siung bawang putih setiap pagi. Prosedur ini memakan waktu, tetapi
sangat efisien dalam mengurangi kadar kolesterol.
3. Memakan
buah kering seperti almond dan kenari setiap hari.
4. Tambahkan
air dari setengah lemon dan satu sendok makan madu ke dalam segelas air hangat.
Minum ini untuk membantu mengurangi kolesterol.
5. Beberapa
penelitian menunjukkan bahwa latihan rutin (olahraga) membantu mengurangi kadar
kolesterol. Dua setengah jam latihan setiap minggu baik bagi kesehatan tubuh
dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh Anda.
6. Minum
air yang teratur. Air membantu untuk mengeluarkan racun dan zat yang tidak
diinginkan dari tubuh.
7. Hindari
mengkonsumsi es krim, cokelat, daging merah, produk susu kerbau, minyak kacang
tanah, gorengan dan junk food.
8. Makan
kedelai dan produk kedelai bersama dengan buah-buahan berdaun hijau dan sayuran.
9. Makan
ikan secara teratur. Ikan kaya akan asam lemak omega-3. Hal ini sehat untuk
jantung.
10. Mengurangi
asupan mentega dan bukannya meningkatkan konsumsi minyak zaitun.
11. Terakhir,
hilangkan stres dalam hidup Anda. Bermeditasi, pergi untuk berjalan-jalan,
menghabiskan waktu sendirian dan mengurus diri sendiri. hal ini membantu dalam
menurunkan kadar kolesterol. Baca Juga: Tanda Dan Gejala Adanya Kolesterol Jahat Dalam Tubuh Anda
0 Response to "11 Langkah Mudah Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat Dan Meningkatkan Kolesterol Baik Didalam Tubuh"
Posting Komentar