Bagaimana
cara untuk memperlancar peredaran darah
yang tersumbat? Setelah usia tertentu, siapa pun bisa mengalami masalah yang
berhubungan dengan sirkulasi darah. Makanan tidak sehat merupakan salah satu alasan
mengapa sirkulasi darah tidak berjalan lancar. Dan dalam beberapa kasus,
kebiasaan yang tidak sehat juga ikut berpengaruh terhadap terjadinya sirkulasi
yang buruk.
Oleh
sebab itu cara terbaik untuk mengatasi penyumbatan yang terjadi dipembuluh
darah adalah dengan mengubah pola makan dan meningkatkan tingkat aktivitas Anda. Dimana dalam pemilihan makanan pilihlah
makanan segar dan bergizi, seperti: buah, sayur, tahu, tempe maupun ikan. Tapi,
makanan yang sehat tidak menjamin akan membuat Anda sehat seperti sediakala
kalau cara pengolahan memasaknya salah. Baca juga: Mau Jantung Sehat? Mulai Sekarang Bergeraklah!
Ambil
contoh, kita tahu bahwa ikan adalah makanan kaya protein dan mengandung
berbagai zat berguna bagi tubuh, tapi jika diolah dengan cara yang salah
(misalnya: digoreng), maka kandungan gizi di dalam ikan akan tergerus
tergantikan dengan zat berbahaya (karsinogen) bagi tubuh, terutama apabila Anda
menggunakan minyak yang berulang kali dipakai.
Lalu,
selain mengubah pola makan menjadi sehat, apa saja yang dapat dilakukan untuk
melancarkan pembuluh darah utamanya pembuluh darah Jantung? Berikut tujuh cara
memperlancar aliran darah anda agar terhindar dari berbagai penyakit (Jantung
maupun Stroke):
Cara Pertama Memperlancar Pembuluh
Darah: adalah latihan pernapasan dan yoga , dimana kedua hal
ini dinyakini apabila dilakukan dengan rutin akan meningkatkan sistem peredaran
darah Anda. Cara latihan pernafasan ini pun terbilang mudah, Anda cukup mencari
tempat yang tenang (bisa dengan bermeditasi) lalu merilekskan tubuh Anda.
setelah itu barulah Anda menghirup udara secara perlahan melalui hidung dan
secara perlahan juga mengeluarkan udara yang terhirup melalui mulut Anda.
Cara kedua Memperlancar Pembuluh Darah: Berjalan.
Berjalan selama setengah jam setiap minimal 3 kali dalam seminggu akan membantu
Anda dalam memperlancar peredaran darah dan tentu saja menghindarkan Anda dari
penumpukan lemak dipembuluh darah Anda.
Cara Ketiga Memperlancar Pembuluh Darah: Mengangkat beban. Cara ini dapat dilakukan
jika usia Anda masih muda dan masih kuat untuk mengangkat beban. Dimana tujuan
pengangkatan beban adalah untuk melatih pembuluh darah dan jantung agar
memompakan darah lebih baik, sehingga hasil akhirnya didapatkan sirkulasi darah
yang lancar.
Cara Keempat Memperlancar Pembuluh
Darah: Pus-up. Jika Anda mempunyai waktu yang terbatas dalam
berolahraga, mungkin Anda dapat melakukan push-up di kamar, rumah maupun di
tempat Anda bekerja. Push-ups adalah
cara lain untuk memompa beberapa darah ke dada Anda. Sehingga aliran darah
menuju jantung dan menuju ke seluruh tubuh menjadi lancar.
Cara Kelima Memperlancar Pembuluh Darah: Menari.
Jika Anda membenci semua hal di atas, cobalah untuk menari sambil mendengarkan lagu favorit Anda. Ini
akan meningkatkan baik suasana hati Anda dan sirkulasi darah Anda.
Cara Keenam Memperlancar Pembuluh Darah: Jika Anda tidak bersedia melakukan apapun di atas, maka Anda harus benar-benar menjauhkan diri dari makanan berlemak, alkohol dan merokok selama sisa hidup Anda dan makan makanan alami. Baca juga: Daftar Makan Dan Jumlah Kolesterol Yang Terkandung Didalamnya
Itulah
beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan untuk memperlancar sirkulasi darah
Anda. Semoga artikel ini dapat membantu kita semua dalam mengatasi peredaran
darah yang buruk. Amiin.
Berati itu kesalahan saya ya mas saya malah suka ikan dengan cara di goreng. sebelumnya saya tidak tahu lho kalau ikan yang di goreng itu bisa berbahaya seperti itu. pantesan selama saya kurang darah terus makan ikan yang di goreng sampai sekarang darah saya tidak kunjung normal, tetap saja darah saya 90 mas :(
BalasHapus