Makanan
apa yang tidak menaikkan kadar kolesterol dalam tubuh? Itulah pertanyaan jamak
seseorang yang ingin terbebas dari peningkatan kolesterol jahat. Memang bukan
rahasia lagi jika makanan sekarang ini dipenuhi dengan makanan ‘sampah’ alias
makanan yang mengandung kolesterol tinggi.
Seperti
diketahui dengan meningkatnya kadar kolesterol tinggi akan menyebabkan
penyakit, seperti: penyakit diabetes, stroke hingga penyakit mematikan jantung!
Oleh karena itu banyak praktisi kesehatan menyarankan dalam penurunan kadar
kolesterol jahat dalam tubuh kita harus menjaga pola makan, salah satunya
adalah makanan yang terbebas dari kolesterol. Baca Juga: Cara Mudah Dan Ampuh Dalam Menurunkan Kolesterol
Berikut tujuh makanan yang bebas dari
kolesterol:
1. Sayur dan buah:
merupakan dua makanan yang bebas dari kolesterol. Kandungan serat dan berbagai
vitamin yang terkandung di dalamnya bahkan dapat menekan kandungan kolesterol
jahat dalam tubuh.
2. Telur: Ya,
telur memang mengandung kolesterol. Tapi, itu berasal dari kuning telurnya. Sedangkan
pada putih telurnya para ahli kesehatan mengatakan bahwa putih telur bebas dari
kolesterol. Jadi sangat aman untuk dikomsumsi.
3. Yoghurt:
merupakan minuman yang sehat untuk dikomsumsi secara teratur. Dimana minuman
ini sebenarnya bisa meminimalkan risiko masalah jantung dan mengurangi kadar
kolesterol jahat dalam tubuh anda.
4. Kacang:
banyak yang mengatakan makanan ini mengandung kolesterol tinggi. Padahal menurut
studi, para peneliti mengklaim bahwa sebagian besar kacang menurunkan kadar
kolesterol Anda. Bahkan, mereka bahkan dapat mengurangi peradangan.
5. Ikan laut: ikan laut selain makanan yang enak untuk
dikomsumsi juga merupakan makanan yang kaya akan gizi, salah satunya adalah
makanan yang banyak mengandung omega 3. Yang mana kandungan omega 3 ini baik untuk kesehatan jantung kita.
6. Biji-bijian:
makanan ini mengandung serat dan protein. Sehingga dapat meningkatkan kadar kolesterol
baik dalam tubuh anda. Oleh karena itu memasukkan biji-bijian ke dalam daftar
makanan anda adalah sebuah pilihan yang bijak.
7. Coklat hitam (drak choclate) : Siapa
yang menolak makanan satu ini? Ternyata selain enak, memakan coklat juga dapat
menjaga kadar kolesterol Anda tetap stabil. Meskipun banyak yang takut bahwa
hal itu dapat membuat mereka menjadi gemuk. Baca Juga: Makanan Yang Baik Dan Buruk Untuk Kesehatan Jantung Anda
0 Response to "Anda Ingin Sehat? Ini Dia Tujuh Makanan Bebas Kolesterol"
Posting Komentar