Meningkatkan
HDL ( high-density lipoprotein ) atau
kolesterol baik, sangat penting untuk tubuh yang sehat. Ketika kolesterol HDL
tinggi, maka secara signifikan akan menurunkan kemungkinan terkena penyakit jantung
koroner.
Ada
berbagai cara untuk meningkatkan high-density
lipoprotein alami ini. Berhenti merokok merupakan salah satu langkah dalam menurunkan
HDL, Berolahraga secara teratur, Makan yang sehat juga merupakan aspek penting
dalam meningkatkan kolesterol baik. Baca Juga: Berkenalan Dengan Kolesterol Jahat (LDL) Dan Kolesterol Baik (HDL) Didalam Tubuh
Adapun
makanan yang mesti dihindari adalah makanan yang mengandung lemak terutama trans.
Menurut banyak dokter, lemak trans adalah lemak yang menurunkan HDL dan
meningkatkan LDL (kolesterol jahat). Mengintegrasikan lebih banyak lemak tak
jenuh tunggal dalam diet Anda adalah cara yang sehat untuk meningkatkan kolesterol
baik (high-density lipoprotein).
Berikut
ini adalah beberapa cara yang dapat meningkatkan jumlah kolesterol baik (HDL: High
Density Lipoprotein ) Anda:
1. Mengkonsumsi
ikan setiap hari. Ikan mengandung asam lemak, Omega-3 dan Omega-6, yang sangat
baik dalam meningkatkan kadar kolesterol baik Anda. Orang yang tidak suka makan
ikan dapat membeli suplemen minyak ikan.
2. Dark chocolate (coklat hitam). Membantu untuk
meningkatkan kolesterol baik. komsumsi secara teratur untuk menuai manfaatnya.
3. Mengkonsumsi lebih banyak
kacang-kacangan setiap hari. Mengkomsumsi segenggam almond, kacang,
pistachio, walnut, dll, sehari dapat membantu meningkatkan kolesterol baik
dalam tubuh Anda.
4. Minum jus
cranberry setiap hari, memakan buah anggur secara rutin dan mengkonsumsi gandum
setiap hari untuk meningkatkan kadar HDL.
5. Mengkonsumsi suplemen kalsium dengan
vitamin D setiap hari dapat meningkatkan kadar HDL mereka.
6. Makan kecil enam kali per hari, membantu
menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Orang-orang yang memilih makanan seperti vegetarian,
seperti: kacang, kacang-kacangan dan kedelai dalam diet mereka dan menghindari daging merah mengurangi tingkat kolesterol
jahat atau LDL di tubuh mereka dan meningkatkan kadar HDL Anda. Jadi pastikan
untuk menyertakan item ini dalam diet Anda dan mengikuti gaya hidup sehat untuk
meningkatkan tingkat HDL Anda. Baca Juga: Tanda Dan Gejala Kolesterol Jahat Ditubuh Anda Sedang Meningkat. Waspadalah...
0 Response to "Enam Langkah Mudah Dalam Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik (HDL) Anda"
Posting Komentar