Masalah
jantung adalah masalah nomor satu yang menjadi penyebab kematian di
negara-negara di seluruh dunia. Timbulnya penyakit jantung ini tidak terlepas
dari pola makan yang salah. Lalu, bisakah kita melakukan sesuatu untuk memastikan
bahwa kita memiliki jantung yang sehat? Untungnya ya! Dimana kita memiliki
kemampuan untuk membuat perubahan positif yang diperlukan dengan membuat
beberapa perubahan dalam pola makan atau diet kita.
Apa jenis
makanan atau diet terbaik untuk jantung yang sehat? Sebelum membahas hal
tersebut, perlu Anda ketahui bahwa pemilihan makanan yang benar dan tepat dapat
meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda, yang secara otomatis akan
memberikan peluang bagi Anda memiliki
kehidupan yang panjang. Baca Juga: Ternyata Mengkomsumsi Acar Baik Untuk Kesehatan Jantung Anda
Dimana
makanan atau diet yang baik dan sehat untuk jantung Anda adalah makanan atau diet,
berupa: sayuran segar, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan yang mana diet
tersebut akan secara perlahan mengantikan makanan/diet produk lemak hewani,
makanan yang digoreng dan karbohidrat olahan.
![]() |
Makanan Yang Tidak Baik Untuk Kesehatan Jantung Anda |
Hindari
makan daging tanpa lemak, menghindari daging merah, hindari mentega dan keju
sepenuhnya. Dan dalam memasak sebaiknya gunakan hanya sedikit minyak saat
memasak dan kalau memungkinkan ganti minyak makanan Anda ke minyak zaitun.
Dimana
minyak zaitun bermanfaat dalam membilas lemak dari tubuh. sehingga kolesterol
jahat akan turun dan akan meningkatkan kolesterol baik dalam darah dan pada
akhirnya terjadi keseimbangan lemak darah. Ini juga akan menurunkan tingkat
tekanan darah Anda yang ujung-ujungnya akan memperlancar aliran darah dalam memberikan
nutrisi penting ke otot jantung.
Sedangkan
makanan yang baik buat jantung selain buah-buahan dan sayur mayur juga dapat
diperoleh dari ikan. Ikan berminyak seperti: sarden segar (bukan kalengan/kemasan),
mackerel, salmon dan tuna menyediakan asam lemak esensial, yang membantu dalam
menjaga kesehatan jantung. Hindari mengoreng
dan menumis ikan dalam penyajikannya. Lebih baik memasak ikan dengan cara di
rebus ataupun di bakar. Baca Juga: Cara Mudah Dan Terpercaya Mencegah Penyakit Jantung Menyerang Anda
Dengan
menghindari makanan di atas dan memilih untuk makanan kaya serat (sayur dan
buah) dan ikan tidak hanya akan melindungi dan menjaga kesehatan jantung Anda
tapi juga turut memperbaiki kerusakan arteri yang ditimbulkan gaya hidup yang
tidak sehat. Tapi, ingat bukan hanya bahan makanan yang perlu diperhatikan tapi
juga cara pengolahannya.
0 Response to "Makanan Yang Baik Dan Makanan Yang Buruk Terhadap Kesehatan Jantung Anda"
Posting Komentar