Jantung
adalah salah satu organ tubuh yang paling penting. Dimana fungsi utama jantung
adalah untuk memompa darah ke seluruh tubuh, sehingga akan membantu semua organ
di dalam tubuh untuk menerima oksigen dan nutrisi penting lainnya. Jika, ada
hambatan dalam pengaliran darah baik ke jantung maupun keseluruh tubuh, maka
Anda mungkin menderita penyakit jantung, yang mana penyakit jantung ini dapat menyebabkan kematian.
Penyakit
jantung umumnya timbul dari timbunan plak. Dimana plak terbentuk di dalam
pembuluh darah dan arteri sehingga jantung akan merasa kesulitan dalam memompa
darah ke seluruh tubuh. Kolesterol adalah salah satu zat penting yang membangun
plak pada arteri dan pembuluh darah. Baca Juga: Berkenalan Dengan Kolesterol Jahat Dan Kolesterol Baik
Selain
itu penyakit jantung juga bisa dikarenakan tekanan darah tinggi, gula tinggi,
kadar kolesterol tinggi, dll. Gaya hidup yang tidak sehat yang marak pada saat
ini juga menyebabkan penyakit jantung semakin meningkat tiap tahunnya.
Untuk
itulah untuk mencegah timbulnya penyakit jantung, Anda harus menerapkan hidup
sehat, salah satunya melalui makanan. Berikut beberapa makanan penting yang
dapat membantu menjaga jantung Anda dalam kondisi yang lebih baik. Yang kami
rangkum dalam: Makanan Hebat Yang Dapat
Mencegah Penyakit Jantung:
1. Lemon:
Lemon membuat jantung Anda dalam kondisi baik. Karena Lemon memiliki kalium
yang mengimbangi garam dalam tubuh Anda, yang membantu dalam menjaga kestabilan
tekanan darah Anda. Segelas air hangat lemon setiap hari dapat menjaga jantung
Anda sehat.
2. Biji Rami: Mengapa biji rami salah satu makanan
terbaik yang disarankan untuk jantung
Anda? Karena biji rami kaya akan nutrisi dengan kandungan asam lemak Omega-3
dan serat yang tinggi. Sehingga tingkat kolesterol Anda akan terjaga serta membantu
Anda menurunkan berat badan.
3. Kenari:
Dokter menyarankan mengkomsumsi 5 ons kenari setiap minggu, karena dapat
menurunkan risiko penyakit jantung. Lemak tak jenuh tunggal dalam kenari
membantu dalam menurunkan kolesterol 'buruk' (LDL) dan meningkatkan tingkat
kolesterol 'baik' (HDL). Sekali lagi, kenari adalah sumber makanan yang baik
karena mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk menjaga kesehatan jantung
Anda.
4. Tomat:
Tomat mengandung zat antioksidan, Lycopene,
yang membuat pembuluh darah terbuka dan mengontrol tingkat kolesterol jahat (LDL)
Anda . Selain itu, tomat juga mengandung sejumlah gula kecil yang membuatnya
sehat untuk jantung.
5. Blueberry:
Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab tersering terjadinya serangan jantung dan
stroke. Memakan blueberry, lebih dari 3 porsi seminggu, dapat menjaga tingkat
tekanan darah Anda di rentang normal. Hal ini dikarenakan blueberry mengandung anthocyanin yang dapat menurunkan
tekanan darah tinggi.
6. Produk
Kedelai: Produk kedelai seperti susu kedelai, kacang kedelai, tahu, dll,
menyediakan protein untuk tubuh Anda, sehingga dapat menjaga tubuh Anda dari kolesterol dan lemak yang jahat. Selain
itu, produk kedelai juga mengandung beberapa vitamin, mineral dan nutrisi
lainnya yang membantu mengontrol kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh Anda. Baca Juga: Mengenal Gangguan Peredaran Darah Dan Akibatnya Bagi Tubuh
0 Response to "Tujuh Makanan Hebat Yang Dapat Mencegah Penyakit Jantung"
Posting Komentar