Makanan
yang baik untuk jantung adalah makanan yang penuh antioksidan, vitamin B,
nutrisi, serat, lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Kunci untuk
memiliki jantung yang sehat adalah dengan mengikuti diet makanan secara
keseluruhan yang hanya berarti makan makanan dalam bentuk alami.
Makanan
jantung yang sehat termasuk mineral dan vitamin, terutama antioksidan dan
vitamin E dan C yang berfungsi sebagai perisai sel dari kerusakan radikal
bebas. Vitamin B kompleks, terutama vitamin B6 dan asam folat melindungi
terhadap pengerasan arteri dan pembekuan darah. Vitamin B3, yang dikenal
sebagai niacin membantu untuk
meningkatkan tingkat lipoprotein densitas (kolesterol baik) tinggi dalam darah
dan kadar low density lipoprotein (Kadar
kolesterol jahat) rendah dalam darah. Baca Juga: Kurangnya Akses Menuju Makanan Segar Ternyata Dapat Menyebabkan Penyakit Jantung
Makanan
yang baik untuk jantung termasuk omega-3 ,asam lemak yang ditemukan dalam ikan
berminyak seperti salmon, mackerel dan sarden (bukan kalengan) yang bermanfaat
bagi jantung. Dan ada juga Almond
mengandung lemak baik yang menjaga kadar kolesterol dalam batas normal dan
merupakan sumber yang baik dari vitamin E, protein dan serat.
Makanan
yang baik untuk jantung juga termasuk sayuran seperti asparagus,
kacang-kacangan, dll. Asparagus merupakan sumber yang baik dari beta karoten
dan lutein, vitamin B, asam folat dan serat. Sedangkan kacang mengandung
vitamin, serat dan B yang dapat menjaga kesehatan jantung.
Makanan
berikutnya yang baik untuk jantung adalah: Brokoli yang merupakan sumber beta
karoten, vitamin C dan E, serat dan asam folat. Paprika merah juga baik untuk
jantung karena tinggi beta karoten, lutein, serat, asam folat dan vitamin B.
Makanan
yang baik untuk jantung selanjutnya termasuk buah-buahan. Pepaya tinggi
karotenoid, beta karoten, lutein, antioksidan, vitamin, asam folat dan
magnesium. Lalu, ada beras merah yang mengandung serat dan suplemen B kompleks
yang menjaga jantung tetap sehat. Minyak zaitun merupakan sumber yang sangat
baik dari asam oleat, lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan low density lipoprotein (kolesterol
jahat) dan mengurangi bahaya penyakit koroner. Baca Juga: Pengertian, Pencegahan, Pemulihan Dan Pengobatan Serangan Jantung
0 Response to "Daftar Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung Anda"
Posting Komentar