Hipertensi
merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering diderita masyarakat. Dimana
jumlah kasus hipertensi meningkat setiap tahunnya di seluruh dunia. Jika tidak
dirawat tepat waktu mungkin menyebabkan beberapa masalah kesehatan serius,
seperti: penyakit ginjal, masalah arteri, stroke dan gagal jantung.
Hipertensi
untuk beberapa kasus bisa disebabkan faktor genetik yang diturunkan dari
keluarga. Tapi dalam kebanyakan kasus penyebab tekanan darah tinggi adalah
karena gaya hidup, stres dan kurang olahraga.
Anda
mungkin mendapatkan beberapa saran dari teman dan kerabat, apa tindakan yang
baik dan tindakan apa yang buruk bila mengidap tekanan darah tinggi. Anda mungkin
kebingungan memilah mana saran yang benar mana saran yang kurang tepat.
Jadi
apa tindakan yang bisa dilakukan untuk mengendalikan hipertensi? Membawa perubahan
dalam gaya hidup dan diet yang tepat dapat membantu dalam mengendalikan
hipertensi.
Berikut adalah daftar 8 rencana
diet yang tepat dalam mencegah hipertensi:
1. Mengurangi asupan garam:
Mengkonsumsi garam berlebih sangat berbahaya
bagi tekanan darah. Asupan garam berlebih membantu untuk mempertahankan air
dalam tubuh, sehingga menyebabkan peningkatan tekanan darah. Oleh karena itu
makanan yang mengandung garam tinggi seperti kecap dan minuman kaleng merupakan
makanan yang harus dihindari sepenuhnya.
2. Membatasi makanan yang diproses:
Makanan olahan seperti roti, daging olahan dan makanan yang dikemas adalah
makanan harus dihindari. Karena hal ini dapat meningkatkan tingkat tekanan darah.
3. Mengurangi konsumsi minyak:
Minyak yang kaya lemak akan meningkatkan tingkat kolesterol dalam darah dan hal
ini juga dapat meningkatkan tingkat tekanan darah Anda.
4. Menghindari Alkohol:
Alkohol kaya kalori. Ketika dikonsumsi berlebihan, alkohol tidak hanya
meningkatkan berat badan, tetapi juga menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Hal ini juga menyebabkan penyempitan pembuluh darah.
5. Membatasi minum kopi:
Kandungan kafein dalam kopi menyebabkan peningkatan langsung dalam tingkat
tekanan darah. Oleh karena itu konsumsi rutin kopi harus dihindari.
6. Berhenti merokok:
Kandungan nikotin dalam rokok sangat buruk untuk kesehatan. Hal ini menyebabkan
kenaikan tekanan darah dan mempersempit arteri.
7. Mengurangi makan produk hewani :
Produk hewani seperti daging, daging olahan, telur dan mentega kaya akan lemak.
Makanan ini meningkatkan kadar kolesterol jahat dan juga meningkatkan risiko
tekanan darah tinggi.
8. Memilih biji-bijian untuk diet
Anda: Biji-bijian kaya akan kandungan serat. Hal ini
membantu untuk memecah kolesterol maupun lemak dan dapat mencegah penyimpanan
lemak di dalam arteri. Hal ini akan membantu darah mengalir bebas dan mengurangi
tekanan darah.
0 Response to "Tips Diet Untuk Penderita Hipertensi Yang Terbukti Ampuh Mengatasi Tekanan Darah Tinggi"
Posting Komentar