Tingginya
kadar LDL atau kolesterol jahat adalah faktor yang menempatkan jantung Anda
pada bahaya. Terlalu banyak LDL dalam aliran darah dapat menyumbat arteri dan
meningkatkan risiko stroke atau serangan jantung.
Jika
Anda sudah berusaha untuk mengurangi kolesterol Anda, ada beberapa cara di mana
Anda dapat menjaga tingkat kolesterol Anda dibatas normal. Mempertahankan gaya
hidup sehat, olahraga secara teratur dan makan makanan yang sehat adalah cara
agar kolesterol direntang yang normal.
Menyinggung
masalah makan makanan yang sehat, berikut kami akan uraikan makanan sehat untuk
mengatasi timbulnya kolesterol jahat di tubuh Anda sehingga jantung Anda tetap sehat.
Bahkan, makanan ini tidak hanya akan menurunkan kadar kolesterol jahat tetapi
juga meningkatkan tingkat kolesterol baik (HDL) untuk mengurangi risiko
penyakit jantung koroner.
Makanan
super ini dilengkapi dengan lemak tak jenuh, serat larut dan asam lemak
omega-3. Semua senyawa ini dikenal baik untuk mengurangi tingkat kolesterol
jahat. Tapi Anda harus tetap mempertahankan gaya hidup sehat untuk menjaga
jantung Anda sehat dan kuat.
Berikut
makanan sehat yang dikenal karena sifat penurun kolesterolnya:
1.
Almond: Kehadiran nutrisi dan serat
penting dalam almond memungkinkan untuk menurunkan kolesterol jahat secara
signifikan. Beberapa studi telah menemukan bahwa konsumsi harian buah kering
yang luar biasa ini dapat sangat mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
2. Oats
dan Barley Oats: adalah serat larut yang dianggap sangat efektif dalam
menurunkan tingkat kolesterol jahat. Jadi, makan semangkuk oatmeal dan barley dalam
diet Anda dapat meningkatkan kolesterol baik serta menurunkan kolesterol jahat.
3. Teh
hijau: Teh hijau dipuji sebagai makanan super yang luar biasa karena mengandung
senyawa penting yang dapat mengobati berbagai macam masalah kesehatan. Hanya
secangkir teh hijau yang baru diseduh secara efektif dapat mengurangi
kolesterol jahat (LDL).
4. Alpukat:
Buah sangat berkhasiat ini adalah superfood yang sangat bagus untuk mengurangi
tingkat kolesterol. Karena alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh, yang dapat
bermanfaat bagi kesehatan Anda.
5. Minyak
Zaitun: Minyak zaitun dapat membantu menurunkan kolesterol Anda. Ada beberapa
penelitian yang telah menemukan bahwa tingginya kandungan lemak tak jenuh
tunggal dalam minyak zaitun dapat menyebabkan penurunan yang signifikan dalam
tingkat kolesterol jahat di tubuh seseorang.
6. Orange
Juice: minuman lezat ini sangat efektif
dalam meningkatkan tingkat HDL (kolesterol baik) dan menurunkan tingkat
kolesterol jahat dalam aliran darah. Hal ini karena jus orange sarat dengan
vitamin C, yang menyebabkan penurunan kolesterol jahat.
7. Salmon:
Salmon mengandung asam lemak omega 3 yang bagus untuk mengurangi tingkat
kolesterol jahat. Selain itu, salmon memiliki protein di dalamnya, itu juga
memainkan peran penting dalam menurunkan kolesterol jahat (LDL). Baca Juga: Daftar Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung Anda
Oats itu makanan terbuat dari apa ya ...sis
BalasHapusOats itu makanan terbuat gandum... banyak kok dijual di pasaran...
BalasHapus