Sebagian
besar dari kita tahu bahwa omega 3 baik untuk kesehatan. Tapi, ketika ditanya
apa omega 3 itu sebenarnya? Maka akan banyak yang menggelengkan kepala. Omega
3 adalah asam polyunsaturated (asam
lemak baik) yang berfungsi menjaga kesehatan tubuh, seperti: otak, jantung dan
sejumlah organ tubuh lainnya.
Berbicara
masalah kesehatan jantung, omega 3 ini sangat dibutuhkan. Dimana asam lemak
omega 3 berperan penting dalam menurunkan resiko penyakit jantung koroner
hingga 50% dan menekan kolesterol jahat (LDL). Dengan kemampuan tersebut,
secara langsung omega 3 dapat mengurangi resiko aterosklerosis (penyumbatan
pembuluh darah) yang menyebabkan penyakit jantung koroner maupun stroke.
Tapi,
sayangnya dengan beragam manfaat tersebut omega 3 tidak dapat diproduksi tubuh.
Sehingga untuk mencukupi kebutuhan asam lemak omega 3 ini kita harus
mengkomsumsi makanan yang mengandung omega 3.
Apa
saja makanan yang mengandung omega 3? Berikut daftar makanan yang mengandung
omega 3:
1. Ikan:
seperti pada ikan salmon, ikan tuna, ikan kembung maupun ikan tenggiri.
2. Binatang
berkulit keras: seperti: kepiting, kerang maupun udang
3. Kacang-kacangan
dan biji-bijian
4. Sayuran:
labu, brokoli, maupun bayam.
5. Buah-buahan:
pepaya maupun labu
6. Minyak
ikan
Pada
orang yang berusia setengah baya dan wanita menopause, komsumsi omega 3
(komsumsi ikan) ini sangat penting karena pencegahannya terhadap penyakit
jantung. Sedangkan pada penderita penyakit jantung koroner, sebaiknya tidak
hanya mengandalkan komsumsi ikan sebagai satu-satunya sumber omega 3.
0 Response to "Peran Omega 3 Terhadap Kesehatan Jantung Anda"
Posting Komentar