Sayuran
apa yang dapat menurunkan kolesterol dan mencegah penyakit jantung koroner
(PJK)? Ya, seperti kita ketahui sayuran mempunyai beragam khasiat bagi tubuh
manusia. Tidak terkecuali, khasiatnya sebagi penurun kolesterol dan mencegah
datangnya penyakit jantung koroner.
Berikut
daftar sayuran yang terbukti ampuh menurunkan kadar kolesterol dan mampu
mencegah timbulnya penyakit jantung koroner:
1. Bayam:
Siapa yang tidak mengenal
sayuran hijau satu ini? Rasanya yang lezat serta harganya yang terjangkau menjadikan
bayam pilihan populer bagi masyarakat Indonesia. Bukan rahasia lagi sayuran
bayam ini memiliki beragam khasiat karena kaya folat, lutein, potasium dan
serat.
Kehebatan bayam terhadap
kesehatan jantung adalah dapat menjaga jantung dalam kondisi terbaik dan
berfungsi optimal. Hal ini terbukti dari sejumlah penelitian dimana mereka yang
mengkomsumsi sayuran (2,5 porsi) setiap harinya, resiko penyakit jantung
berkurang hingga 25% dibandingkan yang tidak mengkomsumsi sayuran.
2. Asparagus:
Kaya akan saponin, senyawa
fitokimia sebagai antioksidan sehingga dapat menurunkan kolesterol jahat darah.
Jika kolesterol jahat terkontrol maka resiko terjadinya penyumbatan akan
berkurang sehingga dapat mencegah timbulnya penyakit jantung koroner.
3. Terong:
Siapa sangka makanan ini
sangat baik untuk kesehatan jantung kita. dimana menurut penelitian, terong
bisa meniadakan atau menetralkan kerusakan pembuluh darah arteri. Dengan kata
lain, ia dapat mengatasi arterosklerosis (gangguan akibat timbunan lemak dan
kolesterol).
4. Wortel:
Selain baik untuk kesehatan
mata ternyata wortel juga baik untuk kesehatan jantung Anda. beta karoten yang
terkandung di dalamnya merupakan zat antikolesterol.
5. Jagung:
Makanan yang mudah dijumpai
dimana-mana ini juga memiliki banyak khasiat untuk jantung Anda. kandungan
kalium, thiamin dan fosfor berkhasiat antikolesterol.
6. Buncis:
Sayuran nikmat ini juga
tidak kalah hebatnya. Dimana buncis kaya akan serat, omega-3, dan kalium.
Sehingga dengan kandungan tersebut, buncis dapat menyehatkan jantung Anda.
7. Kecipir:
Jangan remehkan bentuknya yang kecil nan
mungil, ternyata kandungan di dalam tubuhnya yang kecil tersebut tersimpan
kehebatan yang baik untuk kesehatan jantung kita. Dimana di dalam kecipir
terkandung tocopherol yang dapat berfungsi sebagai antioksidan yang baik untuk
mencegah serangan jantung. Baca Juga: Tujuh Buah Yang Terbukti Ampuh Menurunkan Kolesterol Jahat Dalam Tubuh
0 Response to "Tujuh Sayuran Yang Ampuh Menurunkan Kolesterol Dan Mencegah Penyakit Jantung Koroner"
Posting Komentar