Memasukkan
serat dalam bagian dari diet harian Anda adalah keharusan agar tubuh Anda tetap sehat dalam jangka waktu lama. Dimana
serat dapat membantu untuk menjaga jantung tetap sehat dengan mengurangi risiko
masalah jantung, mengurangi sembelit dan membantu dalam penurunan berat badan.
Selain itu, semua sumber serat mengandung banyak nutrisi dalam bentuk mineral
dan vitamin yang penting untuk fungsi tubuh dari hari ke hari.
Lalu
apa yang akan terjadi jika kita kekurangan makan serat? Berikut adalah hal-hal yang
akan terjadi pada tubuh ketika kita tidak makan cukup serat setiap harinya:
1. Sembelit:
Banyak orang tidak menyadari jika makanan kekurangan air dan serat akan dapat
menyebabkan sembelit. Diet seimbang yang sehat pada kenyataannya dapat
meringankan dan mencegah sembelit. Makanan kaya serat termasuk buah-buahan,
sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Kedua serat, baik itu serat larut
dan tidak larut: dapat membantu untuk meringankan dan mencegah sembelit. Tapi,
ingat jika mengkomsumsi serat harus diiringi dengan komsumsi minuman air putih
yang cukup juga.
2. Lapar
setiap waktu: Jika Anda tidak menyertakan cukup serat dalam diet Anda, Anda
akan sering merasakan lapar. Hal ini dikarenakan serat dapat membuat Anda kenyang untuk jangka
waktu yang lebih lama. Hal ini terjadi karena membutuhkan waktu yang lama untuk
memecah serat itu sendiri. Itulah sebabnya komsumsi serat dapat menjaga berat
badan Anda tetap seimbang dan dapat menurunkan berat badan Anda karena sifatnya
yang mengikat lemak.
3. Gula
Darah Tinggi: Serat yang membuat gula darah Anda tetap stabil. Jika Anda makan
makanan yang tinggi karbohidrat dan tidak cukup serat dalam diet Anda, maka kadar gula
darah Anda akan tinggi. Ini adalah alasan mengapa orang-orang yang memiliki diabetes
diminta untuk diet tinggi serat.
4. Kolesterol
Tinggi: Diet tinggi serat sangat penting untuk menurunkan kolesterol dari tubuh
Anda. Hal ini karena kolesterol terikat dengan serat dan akan keluar dari sistem pencernaan Anda melalui BAB.
Sedangkan diet yang tidak memiliki serat dapat menyebabkan kadar kolesterol
tinggi. Dan seperti diketahui tingginya kolesterol jahat meningkatkan peluang untuk terkena penyakit jantung. Baca Juga: Tujuh Sayuran Yang Ampuh Menurunkan Kolesterol Dan Mencegah Penyakit Jantung Koroner
0 Response to "Komsumsi Serat Setiap Hari Agar Terhindar Dari Penyakit Jantung"
Posting Komentar