Cara
terbaik menurunkan kolesterol – Bagaimana cara terbaik menurunkan kolesterol
jahat dalam tubuh? Bagi Anda yang sudah mengetahui kadar kolesterol dalam darah
pasti menginginkan kadar kolesterol dalam ambang yang normal. Tapi, bila kadar
kolesterol Anda tinggi jangan terlalu risau, karena Anda telah melalui tahap
screning sehingga Anda dapat dengan cepat mengetahui kadar kolesterol Anda
sehingga dapat dilakukan sejumlah usaha untuk menstabilkannya kembali.
Dan
bagi Anda yang belum melakukan general cek up utamanya kadar kolesterol
usahakan untuk memeriksakannya segera. Karena semakin dini Anda memeriksakannya
maka semakin besar peluang Anda terhindar dari penyakit yang disebabkan oleh
kolesterol, seperti: Penyakit jantung koroner maupun stroke!
Bagi
Anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi (LDL (kolesterol jahat) tinggi
dengan HDL (kolesterol baik) rendah), berikut adalah cara terbaik untuk
menstabilkan atau menurunkan kadar kolesterol jahat di tubuh Anda:
1. Gaya
hidup sehat: inilah faktor yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat Anda.
Hindarilah makanan-makanan yang tidak sehat ( dapat dibaca di: Daftar Makanan Dan Jumlah Kolesterol Yang Terkandung Didalamnya ), jauhi
kebiasaan buruk seperti merokok dan minuman keras, kurang tidur dihindari
dengan tidur minimal 6-7 jam dalam sehari dan hindari stres.
2. Khusus
makanan sebaiknya pilih makanan yang rendah lemak.. Dalam makanan ada tiga
macam lemak, yaitu: lemak jenuh, lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh
ganda. Makanan seperti: kuning telur, jerohan, otak sapi mengandung minyak
jenuh sehingga harus dihindari. Makanan laut seperti udang dan kepiting, yang
mengandung minyak tak jenuh tunggal, masih boleh dikomsumsi meski dalam jumlah
terbatas. Adapun ikan yang berasal dari laut dalam (tuna maupun tenggiri) yang
mengandung minyak tak jenuh ganda dan omega -3 hendaknya banyak dikomsumsi
karena dapat membantu menaikkan HDL (kolesterol baik) dan menurunkan LDL
(kolesterol jahat). Dimana sebaiknya kita mengkomsumsi makanan mengandung lemak
di bawah 30%, karbohidrat 50-60% dan protein 20%.
3. Olahraga
secara teratur: Yaitu olahraga yang melibatkan otot-otot besar tubuh, paha dan
lengan atas, serta pinggul. Bisa disebut: senam aerobik, jalan kaki, berenang,
joging, atau bersepeda. Lakukan olahraga ini paling tidak tiga kali seminggu
masing-masing 1 jam. Lima sampai sepuluh menit pertama pemanasan, 30 menit
untuk olahraga, dan 10 menit terakhir untuk pendinginan. Yang perlu Anda ingat,
nikmatilah olahraga yang kita lakukan, jangan merasa terpaksa, karena olahraga
harus dilakukan secara rutin seumur hidup.
4. Komsumsi
obat: Cara ini paing efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam
tubuh tapi usahakan ini menjadi pilihan akhir. Karena seperti kita ketahui
komsumsi obat yang berkepanjangan akan menimbulkan efek negatif ke organ tubuh
yang lainnya. Dan yang perlu Anda ketahui, komsumsi obat bisa Anda pilih
setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Baca Juga: Mengenal Kolesterol Lebih Dalam Penyebab Penyakit Jantung
0 Response to "Cara Terampuh Dan Terpercaya Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat Dalam Tubuh Anda! Buktikan Dan Rasakan Manfaatnya..."
Posting Komentar