Diet
sehat biasanya menekankan pada makanan yang memiliki protein tanpa lemak,
biji-bijian, susu rendah lemak, buah-buahan dan sayuran. Tapi ada banyak makanan
yang bisa menaikkan tekanan darah Anda. Dimana tekanan darah tinggi dikenal
sebagai silent killer dan merupakan penyakit kardiovaskular yang sangat sulit untuk
dideteksi. Ini juga merupakan faktor risiko penyebab utama timbulnya penyakit
jantung dan stroke; Dan jika dibiarkan tidak terkendali, hal ini bisa mengancam
nyawa Anda. Baca Juga: Ingin Terhindar Dari Hipertensi Dan Penyakit Jantung? Lakukan Olahraga Ini Secara Rutin Dan Teratur!
Pada
kesempatan kali ini, kami telah mencantumkan beberapa makanan sehari-hari yang
bisa menyebabkan tekanan darah Anda tinggi. Berikut beberapa makanan buruk yang
dapat menyebabkan tekanan darah tinggi:
1.
Soda: Soda adalah salah satu makanan
yang bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Minuman ringan ini dikaitkan dengan
tingkat kalori yang tinggi sehingga menyebabkan tekanan darah Anda naik.
2. Garam:
Garam mengandung sodium yang bisa
langsung merusak jantung dan arteri. Hal ini dapat meningkatkan tekanan darah.
Selain itu, garam bisa membuat tubuh Anda menahan lebih banyak air. Air ini
bisa menaikkan tekanan darah dan memberi tekanan pada ginjal, arteri, otak dan
jantung. Makanya, penting untuk membatasi asupan garam Anda.
3. Kentang
goreng: Kentang goreng yang biasanya disiapkan di restoran biasanya digoreng
dengan minyak trans fat free. Kentang goreng kaya akan sodium dan lemak. Penyajian
kentang goreng medium mengandung sekitar 270 mg sodium dan 19 gram lemak, yang
membuat mereka sangat berbahaya meski dalam jumlah kecil. Inilah salah satu
makanan yang bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.
4. Alkohol:
Minum alkohol berlebih bisa menaikkan tekanan darah ke tingkat yang tidak
sehat. Alkohol juga bisa merusak dinding pembuluh darah. Bagi mereka dengan
tekanan darah tinggi, disarankan untuk minum secukupnya dan hindari alkohol
sepenuhnya.
5. Daging Merah: Daging merah adalah makanan
berlemak yang diketahui buruk bagi pembuluh darah dan jantung. Dianjurkan untuk
menghindari makanan cepat saji, daging merah dan makanan berbasis minyak
terhidrogenasi yang sebaliknya akan menyebabkan kenaikan kadar tekanan darah.
6. Makanan
Olahan: Makanan olahan dan kemasan mengandung sodium yang menyebabkan
hipertensi. Oleh karena itu, dianggap lebih baik untuk menghindari bacon,
sosis, hot dog serta produk olahan lainnya. Ini adalah salah satu makanan
teratas yang tidak baik untuk tekanan darah tinggi
7. Gula: Ini juga disebut sebagai makanan yang
harus Anda hindari untuk tekanan darah tinggi. Makanan manis bisa menyebabkan
kenaikan berat badan dan obesitas. Obesitas juga merupakan salah satu akar
penyebab tekanan darah tinggi.
8. Donat:
Donat adalah salah satu makanan yang bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.
Satu pak donat bisa membawa 12 gram lemak dan 200 kalori. Makanya, dianjurkan
untuk menghindari suguhan manis ini.
9. Biskuit
Kalengan: Sebagian besar biskuit kalengan mengandung lemak trans. Lemak trans
berhubungan erat dengan peningkatan risiko hipertensi pada wanita paruh baya
dan setengah baya. Anda juga harus mempertimbangkan untuk mengambil roti dan
roti gandum utuh, bukan roti putih.
10.
Makanan Beku: Makanan beku sering diisi
dengan sodium dan juga bahan pengawet lainnya yang bukan kabar baik untuk
tekanan darah Anda. Ini juga salah satu makanan buruk untuk tekanan darah
tinggi. Baca Juga: Tips Diet Untuk Penderita Hipertensi Yang Terbukti Ampuh Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
11.
Minuman Energi: Minuman energi
mengandung kafein yang bisa memberi kenaikan tekanan darah sementara, yang
dapat berdampak negatif terhadap kesehatan Anda. Minum ini sering harus
dihindari dengan segala cara.
0 Response to "11 Makanan Dan Minuman Sehari-hari Yang Dapat Meningkatkan Tekanan Darah Anda (Hipertensi)"
Posting Komentar