Makanan
apa yang dapat mencegah dan mengendalikan hipertensi atau tekanan darah tinggi
Anda? Pada kesempatan ini kami akan menguraikan sejumlah makanan yang baik Anda
komsumsi untuk mengendalikan tekanan darah tinggi Anda. karena seperti
diketahui hipertensi merupakan penyebab timbulnya sejumlah penyakit mematikan,
seperti: sakit jantung mapun stroke!
Berikut
adalah daftar beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi untuk mengendalikan
tingkat tekanan darah Anda seperti yang dikutip dari boldsky:
1. Pisang:
Sebagian besar dari kita tahu bahwa buah yang dapat membantu melawan penyakit
dan membuat sistem kekebalan tubuh kita lebih kuat. Namun, tahukah Anda bahwa
pisang membantu mengendalikan tingkat tekanan darah tinggi? Ya, pisang ternyata
dapat mencegah dan mengendalikan hipertensi. Hal ini dikarenakan pisang mengandung
sejumlah besar potasium.
Oleh karena itu bila Anda
menderita hipertensi, sebaiknya Anda mengiris pisang untuk dinikmati pada saat sarapan
pagi.
2. Bawang putih: Bawang
putih tidak hanya terbatas pada bumbu masak pada makanan, namun merupakan bahan
yang sangat penting untuk mengendalikan tingkat tekanan darah Anda. Konsumsi
bawang putih meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh kita yang pada
gilirannya memperlebar arteri dan mengurangi tekanan darah pada dinding. Anda
bisa mengonsumsi bawang putih mentah atau menambahkannya ke salad sayuran hijau
bersama dengan thyme atau basil untuk
meningkatkan manfaatnya.
3. Sayuran Daun Hijau:
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung rendah kalori, kaya serat,
potassium, folat dan magnesium. Ini adalah beberapa bahan utama yang membantu
menjaga tingkat tekanan darah.
4. Produk Susu Rendah Lemak:
Produk susu yang rendah kandungan lemak justru membantu dalam menjaga tekanan
darah Anda. Karena kaya akan sumber kalsium, susu rendah lemak ini bahkan membantu
menurunkan tingkat tekanan darah Anda.
5. Biji-bijian utuh:
Biji-bijian utuh kaya akan kandungan serat dan nutrisi penting lainnya seperti
vitamin, mineral dan dedak yang membantu menurunkan kadar trigliserida. Semua
bahan ini membantu menjaga tingkat tekanan darah Anda, seperti: pada biji labu
maupun pada biji matahari
6. Kacang-kacangan: Mengapa kacang-kacang baik untuk penderita hipertensi?
Karena bahan-bahan yang terkandung dalam kacang membantu aliran darah lebih
baik dan mencegah naiknya tekanan darah. Baca Juga: Satu Bulan Sebelum Serangan Jantung, Tubuh Mengirimkan Tujuh Tanda Ini Yang Sering Anda Abaikan!
0 Response to "Enam Makanan Yang Dapat Mencegah Dan Mengontrol Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi) Anda"
Posting Komentar