Olahraga
apa yang dapat menurunkan atau menstabilkan kolesterol? Itulah pertanyaan yang
jamak ditanyakan, terlebih bagi penderita kolesterol jahat tinggi. Hal ini
beralasan karena kolesterol jahat yang nilai kadarnya tinggi dapat menyebabkan
timbulnya penyakit mematikan, seperti: stroke bahkan serangan jantung!
Menjawab
pertanyaan di atas, olahraga yang sebaiknya dilakukan untuk menurunkan
kolesterol jahat dalam tubuh Anda adalah olahraga yang melibatkan otot-otot
besar tubuh, paha, lengan atas, serta pinggul. Adapun jenis olahraganya adalah
sebagai berikut: seperti senam aerobik, jalan kaki, berenang, joging, bisa juga
memilih bersepeda.
Sebaiknya
melakukan olahraga di atas (bisa dipilih bergantian) paling tidak tiga kali
dalam seminggu dengan lama waktu sekitar 1 jam. Adapun pembagiannya adalah:
lima sampai sepuluh menit pertama digunakan untuk pemanasan, 30 menit untuk
olahraga (olah raga di atas), dan 10 menit terakhir adalah pendinginan.
Tapi
yang perlu diingat adalah olahraga dilakukan secara bertahap dan progresif. Dan yang terpenting bagi Anda yang berusia
setengah baya ke atas sebaiknya berkonsultasi dahulu ke dokter mengenai apakah
diri kita mengidap penyakit seperti: kencing manis (diabetes), penyakit jantung
koroner. Mengapa kita perlu mengetahui ini? Karena kalau kita mengidap penyakit
ini ada beberapa jenis olahraga yang tidak bisa kita lakukan. Karena kalau kita
memaksakan melakukan olahraga tertentu, bukannya sehat yang ada malah kita yang
ambruk.
Ambil
contoh: jika kita menderita penyakit jantung koroner lalu kita menjalani
olahraga lari hingga 30 menit-an, bisa dipastikan napas kita akan sesak dan
tidak menutup kemungkinan kita akan masuk rumah sakit dikarenakan serangan
jantung dadakan!
Setiap
melakukan olahraga yang ‘bisa’ kita lakukan, usahakan untuk menikmatinya.
Jangan sampai kita melakukan olahraga itu karena terpaksa. Karena olahraga ini
tidak hanya dilakukan dalam jangka waktu tertentu, tapi dilakukan secara rutin
seumur hidup.
Dengan
olahraga teratur bukan hanya kadar kolesterol kita yang stabil, tapi juga
tekanan darah bahkan gula darah kita pun juga ikut menjadi normal. Dan yang
tidak kalah pentingnya juga, olahraga dapat juga mencegah munculnya kekeroposan
tulang (osteoporosis).
Tapi
yang perlu digaris bawahi, olahraga saja tidak cukup untuk menurunkan kadar
kolesterol, namun harus juga dibarengi dengan pola makan yang sehat, yaitu:
diet rendah lemak. Baca Juga: Satu Bulan Sebelum Serangan Jantung, Tubuh Mengirimkan Tujuh Tanda Ini Yang Sering Anda Abaikan!
0 Response to "Jenis Olahraga Yang Dapat Menurunkan Kolesterol Jahat Dalam Tubuh Anda"
Posting Komentar