Olahraga
yang baik untuk kesehatan jantung – Selain mengatur pola makan dan menghindari
stres, cara terbaik lainnya untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan rutin
berolahraga. Patut diketahui, memang tidak ada cara yang lebih efektif agar
jantung tetap sehat, selain berolahraga.
Lalu,
pertanyaan muncul, olahraga apa yang baik dilakukan agar jantung tetap sehat?
Menurut Kenneth H. Cooper MD, MPH, dokter asal Amerika Serikat menyatakan bahwa
olahraga yang bagus untuk kesehatan jantung kita adalah olahraga aerobik.
Mengapa
olahraga aerobik baik untuk kesehatan jantung kita? Karena dengan berolahraga
aerobik membuat jantung akan menggunakan oksigen dalam waktu yang lebih lama. Sehingga
kemampuan jantung untuk memompa darah ke seluruh sel-sel tubuh juga menjadi
lebih baik. Jika kondisi itu terjadi, peredaran oksigen dan nutrisi pun
tersalurkan secara maksimal.
Adapun
ragam aerobik yang bisa dipilih, mulai: dari berjalan, berlari (termasuk di
treadmill), sepeda, berenang, lompat tali, tenis, bulu tangkis, voli, dan
sepakbola. Kombinasikan saja berbagai olahraga itu agar tidak cepat bosan saat
melakukannya.
Lalu,
berapa kali kita sebaiknya melakukan olahraga aerobik ini? berbicara frekuensi
latihan, paling ideal adalah empat kali dalam seminggu. Bukan setiap hari,
terlebih jika kita melakukan olahraga aerobik tersebut dalam durasi yang lama. Sebaiknya
olahraga aerobik yang dipilih tidak sama setiap latihan. Misalnya: senin kita
berlari, rabu bersepeda, jum’at berenang dan sabtu melakukan lompat tali.
Jika
Anda ingin jantung Anda tetap sehat ingat rumus FITT. Dimana F berarti Frekuensi
olahraga 3-5 kali seminggu, I adalah Intensitas olahraga hingga tubuh terasa
hangat berkeringat, T merupakan Time yaitu durasi olahraga yaitu: 20-60 menit,
dan T yang terakhir adalah Tipe olahraga aerobik. Baca Juga: Apa Tanda Dan Gejala Serangan Jantung? Ini Dia 6 Tanda Dan Gejala Seseorang Terkena Serangan Jantung!
0 Response to "Jenis Olahraga Apa Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung? Dan Berapa Kali Sebaiknya Olahraga Dilakukan Dalam Seminggu?"
Posting Komentar