Kolesterol
adalah masalah umum yang menjadi penyebab kematian di lebih dari 80 persen
orang karena penyakit jantung. Kolesterol tinggi menyebabkan masalah jantung
dan jika dibiarkan tanpa perawatan, bisa menyebabkan kematian fatal. Kolesterol
LDL yang merupakan kolesterol jahat dapat menempatkan seseorang pada risiko
lebih besar terkena penyakit jantung, gagal ginjal dan penyumbatan pembuluh
darah. Terlalu banyak kolesterol di tempat yang salah di tubuh bisa menimbulkan
masalah.
Kolesterol
tidak larut dalam air dan mengalir ke aliran darah ke dalam tubuh. Tubuh
membutuhkan kolesterol setiap hari, tapi itu tidak berarti Anda akan makan
makanan cepat saji setiap hari.
Berikut
adalah beberapa cara alternatif yang sehat tentang cara menurunkan kadar
kolesterol dengan cepat:
1. Minum
Jus Jeruk:
Minum dua gelas jus jeruk di pagi hari adalah
salah satu cara terbaik untuk menurunkan kolesterol jahat dengan cepat. Jus
jeruk segar siap membantu menjaga aliran darah sehat di tubuh. Cobalah hindari
gula, ganti sedikit madu asli yang merupakan alternatif yang sehat.
2. Beralih
ke roti coklat bukan roti putih:
Karena
akan membantu meningkatkan kadar HDL (Kolesterol yang baik). Roti gandum akan
memberi Anda cukup serat makanan untuk melawan penyakit kardiovaskular.
Sertakan nasi merah dan pasta gandum utuh, yang penuh dengan serat makanan
untuk meningkatkan kolesterol baik Anda.
3. Minyak
Zaitun:
Minyak
zaitun mengandung lemak monounsaturated, yang mengurangi kolesterol LDL yang
ditemukan pada orang yang menderita sindrom metabolik atau diabetes.
Menggunakan minyak zaitun untuk masakan masakan adalah alternatif yang lebih
sehat untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.
4. Kayu
Manis:
Orang
yang menderita diabetes tipe 2 bisa menurunkan kadar kolesterol dengan
mengkomsumsi 6 gram kayu manis setiap hari. Bumbu serbaguna ini bisa
ditambahkan dalam kari, makanan pencuci mulut dan bahkan sediaan nasi. Kayu
manis akan menurunkan kolesterol jahat Anda dengan cepat dan akan meningkatkan
berat badan.
5. Oatmeal:
Oatmeal
memiliki manfaat kesehatan yang sangat besar. Karena diperkaya dengan serat
larut, beta glukan dan mengurangi kolesterol LDL hingga 12 sampai 24 persen.
Mulailah makan semangkuk oatmeal untuk sarapan guna mengurangi kolesterol jahat
Anda dengan cepat.
6. Ganti
Gula Dengan Madu:
Madu
alami mengandung komponen penurun kolesterol yang mencegah penyakit jantung dan
stroke. Mengkonsumsi madu adalah alternatif cita rasa manis yang lebih sehat
karena akan menurunkan kadar kolesterol Anda secara signifikan. Anda bisa
menggunakan madu di makanan pencuci mulut dan jus buah.
7. Makanan
Yang Mengandung Asam Lemak Omega-3:
Asam
lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh ganda yang sehat untuk membantu
menurunkan kadar kolesterol jahat. Mereka ditemukan pada ikan berlemak seperti
salmon, mackerel, herring dan tuna. Asam lemak omega-3 juga ditemukan pada
udang dan suplemen minyak ikan. Baca Juga: Manfaat Terdahsyat Omega 3 Terhadap Kesehatan Jantung Anda!
8. Olahraga:
Olahraga
harian diperlukan agar tubuh tetap aktif dan sehat. Olahraga diketahui bisa
meningkatkan kolesterol baik jika Anda berolahraga selama 30 menit; atau
berjalan cepat telah terbukti bermanfaat dalam menjaga kadar kolesterol Anda
terkendali.
0 Response to "Cara Mengurangi Tingkat Kolesterol dengan Cepat Dengan 8 Cara Alami ini"
Posting Komentar