9 Makanan Yang Mengandung Kolesterol Tinggi Yang Harus Anda Hindari!

Sembilan Makanan Yang Mengandung Kolesterol Tinggi -- Kolesterol adalah zat seperti lilin yang ditemukan di sel lemak darah. Tubuh membutuhkan kolesterol baik untuk menjaga dan membangun jaringan sehat; Tapi bila ada kolesterol jahat dalam darah dalam jumlah banyak, bisa berubah menjadi lemak yang bisa menghambat aliran darah dan mempercepat risiko penyakit jantung.

Kolesterol tinggi dalam darah sebagian besar disebabkan oleh pilihan makanan yang buruk dan gaya hidup yang buruk. Pakar kesehatan menyarankan agar orang tidak mengkonsumsi lebih dari 300 gram kolesterol per hari. Kolesterol baik (HDL) dalam tubuh diproduksi saat Anda menjalani diet seimbang yang tepat. Faktor risiko kolesterol tinggi dapat menyebabkan hipertensi, diabetes, masalah ginjal, penyakit kardiovaskular, stroke, serangan jantung dan aterosklerosis. Berikut daftar makanan yang mengandung kolesterol tinggi yang bisa dihindari sehingga bisa menurunkan kemungkinan kolesterol tinggi Anda:

1.  Kerang:  Kerang, seperti: lobster dan udang, harus dihindari, karena mengandung kolesterol dalam jumlah besar. Hal ini kebanyakan dimasak dalam mentega untuk meningkatkan rasa, yang tidak baik untuk orang-orang yang menderita penyakit jantung.

2.  Hindari mengonsumsi mentega olahan: karena mengandung lemak trans dan sodium yang meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi.

3.  Daging Merah: Daging merah dikemas dengan lemak jenuh yang meningkatkan kolesterol dalam tubuh. Sebagai gantinya, pilihlah dada ayam atau ikan yang rendah kolesterol. Selain itu, hindari daging beku dan daging olahan seperti sosis, potongan dingin dan daging asap yang akan meningkatkan kolesterol Anda.

4.  Makanan Cepat Saji: Makanan cepat saji seperti: pizza, keju, biskuit, burger dan keripik dikemas dengan kolesterol. Makanan ini mengandung lemak trans yang akan meningkatkan kolesterol jahat dalam darah. Kue, kentang goreng dan keripik kentang mengandung minyak sayur terhidrogenasi, yang buruk bagi kesehatan Anda.

5.  Keju: Keju adalah sumber kalsium dan sumber protein yang sangat baik. Keju memiliki jumlah kolesterol tinggi. 100 gram keju mengandung 123 miligram kolesterol. Jika Anda pecinta keju, Anda bisa mengonsumsinya dalam jumlah sedang.

6.  Es Krim: Es krim adalah makanan penutup yang paling dicintai untuk orang-orang dari semua kelompok usia tapi tidak untuk orang dengan kadar kolesterol tinggi. Es krim terbuat dari minyak nabati terhidrogenasi dan susu full-fat, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda jika Anda memakannya secara rutin.

7.  Hati Daging Sapi: Hati mengandung 564 miligram kolesterol dalam 100 gram porsi. Hati sapi memiliki kolesterol tertinggi dengan 331 miligram. Jadi, kurangi asupan hati sapi, karena bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah Anda.

8.  Minuman Alk*hol: Minum alkohol meningkatkan kemungkinan berkembangnya kolesterol jahat yang pada gilirannya meningkatkan tekanan darah dan penyakit kardiovaskular Anda.

9.  Karbohidrat olahan: Roti putih, bagel, pasta dan tortilla penuh dengan karbohidrat olahan. Makanan ini meningkatkan kolesterol jahat dalam darah dan akhirnya menghalangi arteri mengaliri darah. Kurangi asupan karbohidrat olahan untuk memperbaiki kadar kolesterol Anda. Baca Juga: Sembilan Pemikiran Yang Salah Tentang Menurunkan Kolestrol, Yang Justru Dapat Meningkatkan Kadar Kolesterol Jahat Anda!

Subscribe to receive free email updates: