Sembilan Pemikiran Yang Salah Tentang Menurunkan Kolestrol, Yang Justru Dapat Meningkatkan Kadar Kolesterol Jahat Anda!

Anda mempunyai kolesterol tinggi? Pasti Anda bertanya-tanya dalam hati apa yang menyebabkan Anda mempunyai kolesterol tinggi? Yang pada akhirnya Anda akan mencari tahu apa yang menyebabkan kadar kolesterol menjadi tinggi dan bagaimana cara agar kadar kolesterol menjadi normal kembali.

Hal ini beralasan, karena seperti kita ketahui, bila tingkat kolesterol kita tinggi dari biasanya, ini bisa menjadi penyakit yang sangat serius! Kolesterol tinggi adalah salah satu penyebab utama penyakit jantung, stroke dan penyakit lainnya yang dapat mempengaruhi kehidupan seseorang.

Lalu apa yang mesti dilakukan jika kita telah mengidap kolestrol tinggi? Yang mesti kita lakukan adalah menghindari kebiasaan buruk yang bisa meningkatkan kadar kolestrol kita. Berikut adalah beberapa kebiasaan tidak sehat yang harus Anda hindari, jika Anda memiliki kolesterol tinggi:

1.  Menghindari Lemak Sehat: Sekarang, kebanyakan masyarakat awam berpikir bahwa semua lemak tidak sehat dan bisa membuat kita bertambah gemuk atau meningkatkan kadar kolesterol kita. Namun, kita tidak menyadari bahwa tubuh membutuhkan lemak sehat agar berfungsi dengan baik dan tetap sehat.

Tidak semua lemak tidak sehat. Misalnya, lemak dalam pizza dan burger tidak sehat, tapi lemak alpukat,  dan kelapa itu sehat! Jadi, menambahkan lemak sehat ke dalam makanan Anda juga bisa mengurangi kolesterol tinggi.

2.  Mengonsumsi Jenis Daging yang Salah: Jika Anda pemakan daging, yang mengkonsumsi hidangan daging hampir setiap hari dan Anda telah didiagnosis dengan kolesterol tinggi, Anda harus segera melakukan perubahan diet tertentu. Mengkonsumsi daging, seperti: daging sapi, daging babi, daging kambing memang dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. Untuk itu gantilah daging tersebut dengan memilih daging tanpa lemak, seperti: ayam dan juga makanan laut, yang merupakan pilihan yang lebih sehat.

3.  Diet rendah kalsium: Kalsium  adalah mineral yang sangat penting, yang dibutuhkan agar tubuh kita tetap sehat dan kuat, khususnya di  perkembangan sel tulang dan otak. Selain itu, banyak penelitian telah membuktikan bahwa kalsium juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi. Jadi, jika Anda tidak mengkonsumsi makanan kaya kalsium seperti produk susu, bayam, telur, dan lain-lain, Anda bisa memperburuk masalah kolesterol tinggi Anda!

4.  Mengkonsumsi Makanan Roti: Sebagian besar dari kita menyukai makanan seperti kue, biskuit, roti putih, dan lain-lain, bukan? Produk ini adalah produk roti yang populer, yang dibuat dari penggunaan ragi, gula dan bahan olahan lainnya. Kini, ramuan ini bisa sangat berbahaya bagi kesehatan Anda, terutama jika Anda sudah menderita kadar kolesterol tinggi! Makanan roti bisa meningkatkan kadar kolesterol Anda, sekaligus menimbulkan sejumlah masalah kesehatan lainnya.

5.  Mengkonsumsi Diet Rendah Serat: Seperti kita ketahui, bersama dengan nutrisi penting seperti protein, lemak sehat, mineral, dan sebagainya, serat juga sangat penting untuk ditambahkan ke makanan Anda agar tetap sehat secara umum. Serat sangat membantu orang dengan kolesterol tinggi, karena bisa menghilangkan pembentukan plak di arteri, yang disebabkan oleh kondisi ini. Jadi, menambahkan makanan kaya serat ke dalam makanan Anda seperti kecambah, buah, sayuran hijau, dll, bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda!

6.  Mengkonsumsi Alkohol secara berlebihan: Kita mungkin sudah tahu bahwa mengkonsumsi alkohol berlebih secara teratur bisa sangat buruk bagi kesehatan kita kan? Seiring dengan masalah psikologis, hal itu bisa menyebabkan masalah fisiologis yang berbahaya, termasuk kanker! Sekarang, alkohol kaya akan lemak tidak sehat, sehingga secara drastis dapat memperburuk gejala kolesterol tinggi Anda, bahkan jika Anda mengonsumsinya sesekali!

7.  Tidak usaha menjaga Berat Badan:  Baik kolesterol tinggi maupun lemak tubuh tinggi adalah penyakit gaya hidup yang berjalan seiring. Kolesterol tinggi bisa memicu kenaikan berat badan dan sebaliknya. Jadi, jika Anda ingin menjaga tingkat kolesterol Anda terkendali, Anda harus mengurangi berat badan dan tingkat lemak tubuh Anda, dengan tetap berpegang pada diet ketat dan rejimen latihan, setelah mencari bantuan dari seorang profesional!

8.  Tidak Mengkonsumsi Kacang-kacangan: Apakah Anda memiliki kolesterol tinggi atau tidak, mengkonsumsi kacang secara teratur dapat memperbaiki keseluruhan kesehatan Anda secara signifikan. Kacang mengandung senyawa yang dikenal sebagai sterol, yang terbukti bisa mengurangi kadar kolesterol jahat di tubuh, secara alami. Jadi, mengkonsumsi beberapa kacang setiap hari dapat membantu mengatasi masalah kolesterol tinggi Anda.

9.  Tidak Mengelola Stress: Seperti yang sudah kita ketahui, stres adalah salah satu penyebab utama sejumlah masalah kesehatan, baik mental maupun fisiologis. Ketika kadar kortisol dalam tubuh Anda meningkat karena stres, kortisol pada gilirannya dapat meningkatkan kolesterol di tubuh Anda lebih lanjut. Jadi, belajar mengelola stres bisa membantu menurunkan kadar kolesterol Anda. Baca Juga: Cara Mengurangi Tingkat Kolesterol dengan Cepat Dengan 8 Cara Alami ini

Subscribe to receive free email updates: