10 Manfaat
dan Keuntungan Berjalan Kaki Selama 30 Menit Setiap Hari – Kemajuan teknologi
saat ini sedikit banyaknya telah ‘merubah’ kehidupan kita. Segala kebutuhan
kita bisa segera terpenuhi dengan hanya menekan sebuah tombol. Lagi Lapar saat
bekerja, kita tinggal tekan aplikasi untuk memesan makanan. Malas membayar tagihan
listrik di kantor PLN, kita tinggal menekan kuts hp untuk membayarnya. Mudah Dan efiesen. Itulah alasan kita
memanfaatkan teknologi sekarang.
Teknologi
memang memudahkan kehidupan masyarakat zaman sekarang. Tapi, disatu sisi muncul
permasalah lain, yaitu: masalah kesehatan. Dikarenakan segala sesuatunya dapat
terpenuhi dengan sentuhan jari saja, masyarkat zaman sekarang jadi malas
bergerak. Hal inilah yang menyebabkan berbagai penyakit, seperti: osteoporosis,
maupun penyakit jantung.
Hal
ini tentu berbeda dengan kehidupan masa lalu, dimana kesehatan dan kebugaran
bukanlah sebuah trend di masyarakat. Dimana saat dulu, tidak banyak penyakit
yang mengancam jiwa yang lazim seperti saat ini. Yang membuat mereka sehat
adalah fakta bahwa diet mereka benar-benar sehat. Pada zaman dahulu belum ada makanan
cepat saji dan olahan yang merupakan bagian dari kehidupan kita sekarang.
Selain
makanan yang sehat, orang zaman dahulu selalu aktif melakukan mobilisasi dalam
bentuk jalan kaki. Yang mana seperti kita ketahui, berjalan kaki merupakan
bentuk latihan terbaik yang dapat diperoleh tubuh manusia. Dimana 30 menit berjalan setiap hari akan memberikan
manfaat luar biasa pada tubuh Anda.
Penasaran
akan manfaat atau keuntungan jika kita berjalan kaki selama 30 menit setiap
harinya? Berikut adalah 10 manfaat utama dari berjalan kaki selama 30 menit setiap
hari:
1. Berjalan
kaki menjaga Jantung kita tetap sehat: Berjalan setiap hari dapat meningkatkan
detak jantung kita. Sehingga jantung akan meningkatkan sirkulasi darah
keseluruh tubuh yang pada akhirnya akan dapat mengontrol tekanan darah,
menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan kolesterol
baik.
2. Meningkatkan
metabolisme: Berjalan kaki dapat menstimulasi
sistem pencernaan kita dan membantu perut mengeluarkan lebih banyak cairan
pencernaan. Hal ini akan membantu pencernaan makanan yang lengkap dan
meningkatkan tingkat metabolisme di tubuh kita. Sehingga mencegah pencernaan
yang tidak sempurna dan permasalahan lainnya.
3. Mencegah
Osteoporosis: Jalan kaki setiap hari memperkuat tulang kita dan membuat mereka
lebih kuat. Berjalan di bawah sinar
matahari mendorong tubuh kita untuk menghasilkan vitamin D3, yang digunakan
untuk penyerapan kalsium yang efektif dalam tubuh kita. Berjalan juga mencegah
cairan di sendi kita dari kekeringan, sehingga menjauhkan kita dari arthritis
juga.
4. Baik
Untuk Otot Tubuh: Berjalan setiap hari meningkatkan
rasio otot-lemak dalam tubuh kita. Itu membuat lengan, paha dan p*nt*t yang
kencang.
5. Meningkatkan
Sistem Kekebalan Tubuh: Jalan kaki memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan
mendorong tubuh untuk meningkatkan produksi sel darah putih. Orang-orang yang
secara teratur berjalan kaki memiliki lebih sedikit kemungkinan terkena pilek
atau flu biasa.
6. Merangsang
Otak Kita: Berjalan meningkatkan aktivitas di sel-sel otak kita. Ini mencegah
hilangnya jaringan otak, yang secara langsung terhubung ke kehilangan memori
dan demensia di masa tua. Setiap hari berjalan dikenal untuk meningkatkan
kekuatan ingatan Anda dan mencegah penyakit seperti Alzheimer juga.
7. Membuat
Kita Aktif Dan Waspada: Jalan kaki meningkatkan sirkulasi darah kita dan juga
kapasitas pembawa oksigen darah. Lebih banyak oksigen di setiap sel
menghasilkan tingkat energi yang tinggi.
8. Membantu
Tubuh Untuk Proses Detoksifikasi: Ketika semua otot di tubuh kita bergerak, organ-organ
mulai membuang racun didalam tubuh kita. Usus besar kita menjadi aktif dan ini
membuat Anda buang air besar secara teratur. Setelah tubuh menyingkirkan racun,
efisiensinya meningkat.
9. Berjalan
Terus Membuat Kita Bahagia: Berjalan di taman dengan musik favorit kita konon
bisa menghilangkan stres dari pikiran kita. Juga, pikiran mulai memproduksi
oksitosin, yang mengangkat suasana hati kita. Ini mengurangi kemungkinan
depresi. Jalan kaki adalah penghilang stres yang hebat dan juga dikenal untuk
menginduksi tidur.
10. Meningkatkan
Harapan Hidup: Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan setiap hari bersama
dengan diet yang sehat meningkatkan harapan hidup setidaknya 5 hingga 7 tahun.
Jalan kaki membantu memecahkan sebagian besar masalah kesehatan kita, yang
secara otomatis menambah usia hidup kita. Diet seimbang dengan 30 menit
berjalan setiap hari akan membuat Anda cukup sehat untuk menikmati setiap momen
dalam hidup Anda dan hidup lama. Baca Juga: Jenis Olahraga Apa Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung? Dan Berapa Kali Sebaiknya Olahraga Dilakukan Dalam Seminggu?
0 Response to "10 Keuntungan Berjalan Kaki Selama 30 Menit Setiap Hari Untuk Kesehatan Anda!"
Posting Komentar