Kegemukan Dan Obesitas Dapat Menimbulkan Penyakit Jantung? Begini Cara Mudah Mengatasinya!


Apakah kegemukan dan obesitas dapat menimbulkan penyakit jantung? Bagaimana cara menurunkan kegemukan atau obesitas dengan cepat dan aman? Apa saja yang mesti dilakukan agar jantung tetap sehat? Itulah beberapa pertanyaan umum yang sering ditanyakan seputar obesitas maupun kegemukan yang berakibat penyakit jantung.
Untuk menjawab pertanyaan di atas, berikut ini akan kita bahas hubungan antara kegemukan dan obesitas terhadap timbulnya penyakit jantung:
Penelitian dari Kementerian Kesehatan (Riskesdas) pada tahun 2013 menunjukkan bahwa 32,9% wanita dewasa dan 19,7% pria dewasa mengalami masalah obesitas. Angka ini memprihatikan, karena arti data di atas adalah satu dari tiga wanita dan satu dari lima laki-laki di Indonesia mengalami kelebihan bobot badan.

Seperti kita ketahui obesitas dan kegemukan berisiko besar terhadap timbulnya penyakit jantung. Hal ini dikarenakan hasil penelitian menunjukkan resiko gagal jantung 34% lebih tinggi pada individu yang kelebihan berat badan dan 104% lebih tinggi pada obesitas.

Lalu, apa yang mesti dilakukan untuk melawan dan mencegah timbulnya kegemukan dan obesitas? Caranya adalah dengan Panduan Gizi Seimbang (PGS). Apa saja itu? Ini dia:
1.  Mengkomsumsi makanan yang beragam: makanan segar, seperti: buah, sayur, maupun lauk-pauk. Hindari makanan cepat saji, makanan berpegawet, makanan dalam kemasan.
2.  Membiasakan perilaku hidup bersih.
3.  Melakukan aktivitas fisik. Baca Juga: Anda Malas Bergerak? Waspada, Penyakit Jantung Mengintai Anda!
4.  Mempertahankan dan memantau berat badan (BB) dalam batas normal
Selain 4 hal di atas, terdapat juga 10 pesan Panduan Gizi Seimbang (PGS) yang disarankan untuk dijalani masyarakat, yaitu:
a.  Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan
b.  Banyak makan sayuran dan cukup buah-buahan
c.   Biasakan mengkomsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi
d.  Biasakan mengkomsumsi aneka ragam makanan pokok
e.  Batasi komsumsi pangan manis, asin dan berlemak
f.    Biasakan sarapan
g.  Biasakan minum air putih yang cukup dan aman
h.  Biasakan membaca label pada kemasan pangan
i.    Cuci tangan dengan sabun dengan air bersih mengalir
j.    Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan normal.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Kegemukan Dan Obesitas Dapat Menimbulkan Penyakit Jantung? Begini Cara Mudah Mengatasinya!"

Posting Komentar